Outils santé
Calculateur d'hydratation
L'hydratation conditionne la performance et la récupération. Estimez vos besoins quotidiens en eau selon votre poids et votre temps d'entraînement.
Ces résultats sont des estimations pour adultes en bonne santé et ne remplacent pas un avis médical professionnel.
Une base courante est d'environ 33 ml d'eau par kilo de poids corporel, plus environ 350 ml par tranche de 30 minutes d'exercice. Sous un climat chaud comme celui de Marrakech, visez le haut de la fourchette et buvez avant d'avoir soif.
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